ride and shine adem ademhaling relax mindful

Neem eens gas terug, adem!

Je doet het duizenden (zo’n 23000 keer per dag) keren per dag zonder er echt over na te denken. Als je mindful over je ademhaling bent, kun je stress verminderen, energie opvoeren én jezelf gelukkiger maken.

Geef ademen aandacht.

Ademen is niet iets waar je vaak aan denkt. Tenzij je er moeite mee hebt tijdens een inspanning of als je bv je adem bewust inhoudt tegen de hik. Een mensenlichaam kan best een tijdje zonder voedsel en drank, maar ontzeg het gedurende enkele minuten de adem en het blokkeert. Een lichaam heeft zuurstof nodig, op ieder moment van de dag. Maar ook al is onze ademhaling zo’n vitale lichaamsfunctie, we besteden er doorgaans bitter weinig aandacht aan. Best vreemd, toch?

Beheers je ademhaling.

Experts die mindfulness omarmen, zeggen ook steeds vaker dat we ons meer moeten concentreren op deze onmisbare functie. Je ademhaling speelt immers een essentiële rol in de ontspanningsreactie: het vermogen van je lichaam om stress te bestrijden. Hoe meer je je ademhaling kunt regelen, hoe sneller je een gevoel van kalmte kunt herwinnen. Van alle autonome functies in het lichaam is je ademhaling de enige die je vrijwillig kunt regelen. Je hartslag of je spijsvertering kun je zo niet versnellen of vertragen door er alleen maar aan te denken. Maar door bewust te veranderen hoe je ademt – de snelheid, het patroon en de diepte – kun je de boodschappen die je lichaam naar je hersenen stuurt, veranderen. Omdat de ademhaling zo cruciaal is voor onze overleving, luisteren de hersenen heel goed naar deze signalen. Dit vermogen om je ademhaling te beheersen is dus cruciaal. De ademhaling kan helpen om negatieve gevoelens (angst, depressie) te verlichten en positievere gevoelens naar voren te brengen (liefde, compassie), simpelweg door de vlucht- of vechtreactie te kalmeren en je lichaam te helpen een gevoel van controle terug te geven. 

Leer goed ademen!

Tijdens onze mindful cycling clinics en cursussen leer je om een goede ademhaling toe te passen tijdens in- en ontspanning. Als we de tijd nemen om goed adem te halen en te ontspannen, zijn we een stuk beter bestand tegen de toenemende snelheid van onze moderne wereld. 

Op naar een happy & healthy lifestyle!

Photo by Tiago Felipe Ferreira on Unsplash

Reageer

Je e-mailadres wordt niet getoont