Mind, miles, meals
and me!

Cycle club voor dames
Bekijk ritten
Come on ladies,

Let’s ride and shine!

Rennen. Vliegen. Bevallen. Lijnen. Leren. Sleuren en weer opstaan. Je kunt hier zo niet langer, je kunt hier zo niet langer mee doorgaan. Stop! Haal eens diep adem en pak je fiets.

Vrijdagen
5 wekelijkse cursus
4,11 + 25 september & 2 + 9 oktober
Schijndel (9.30 - 11.00 uur)
(VOL)
Donderdag 15 oktober
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(VOL)
Vrijdag 5 juni
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(Oud)
Zaterdag 13 juni
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(Oud)
Zaterdag 20 juni
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(Oud)
Vrijdag 26 juni
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(Oud)
Vrijdag 3 juli
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(Oud)
Woensdag 26 augustus
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(Oud)
Woensdag 23 september
2,5 uur clinic
Schijndel (10.00 – 12.30 uur)
(OUD)
Never give up!

Over Ride & Shine

Het leven is als een bergetappe in de Tour de France. Met up’s and downs zetten we koers naar onze bestemming. Alleen wat is je doel? Sabine Mutsaars heeft van kleins af aan leren knokken. Als onbevangen meisje van 8 jaar werd al snel duidelijk dat ze haar energie op de fiets kwijt kon. En niet geheel onverdienstelijk. Zelfs niet tegen de jongens. De ene medaille na de andere werd om de schouders gehangen.

Maar soms werd de last van het moeten presteren te groot. Als 15-jarige werd ze opgenomen in de nationale selectie en mocht ze 4 jaar lang ruiken aan het internationale wielrennen. Haar schouders bleken te tenger. Op belangrijke momenten ging ze vaak gebukt onder de druk. Waar ze op trainingen bergop schitterde, wilde het op belangrijke momenten niet lukken. Het EK in Lissabon, de koers waar ze wilde pieken, eindigde in een deceptie. Totaal geblokkeerd werd ze na een halve ronde uit de wielen gereden. Een leerzame tijd waar ze nu met Ride & Shine naar terug grijpt…

Lees meer
Wat kun je verwachten?
Mind, miles and me!

Fietsen, wie kent het niet? Het is als ademhalen, van jongs af aan weten we niet beter. Toch is niet bij iedereen de liefde of het besef van de kracht van het fietsen – het buitenzijn, de wind door je haren voelen wapperen – blijven hangen.

Met onze clinics, trainingen, workshops willen wij jullie de kracht van de fiets laten ervaren. In combinatie met ademhalingstraining, gezonde voeding, leerzame blogs en workshops neemt Sabine en gastsprekers en trainers jullie mee in het wiel. Op weg naar een gezondere en bewustere levensstijl. Vol energie en levenslust. Kom op, volg ons: it’s time for miles, mind and me!

Bekijk pakketten
Wat kost het?

Kies je pakket

2,5 uur clinic

Come on ladies, let’s ride & shine. Tijdens deze 2,5 uur durende clinic gaan we de technieken van een juiste ademhaling, mindful denken en doen combineren met in- en ontspanning. Op een NIET zweverige, maar gezellige down-to-earth wijze. Of je nu getraind bent of helemaal nog nooit op een racefiets of MTB bike gezeten hebt, wij gaan je laten shinen*.

Hoe een dergelijke clinic er uit ziet:

  • Hallo! (Info en voorstelronde met koffie/thee/gezonde snack)
  • Enkele ademhalingstesten
  • Have a break, have a boost bite!
  • Let’s go for a ride / warming up
  • Mindful cycling technieken
  • Afsluiting buiten
  • Lunch / gezelligheid / gezonde voeding / verrassing**

 

Clinic op maat?

Liever een clinic op maat? Met je collega’s of vriendinnen? Géén enkel probleem. Deel je wens en we maken er een leuke en leerzame dag van!

 

*Helm verplicht

**Naast de figuurlijke bagage die je mee naar huis neemt, ontvang je een rijkgevulde goodiebag. Nieuwsgierig? Meld je dan nu aan!

5 wekelijkse Cycling Cursus

De smaak van het fietsen te pakken na de clinic? Of gewoon serieus aan de slag met mindful denken en doen? De 5-weekse cursus neemt je mee op weg naar een ‘happy & healthy lifestyle’. Ride & Shine like you never did!*

  • 5-weekse cursus
  • 5 bijeenkomsten van 1,5 uur
  • Geschikt voor beginners en gevorderden
  • Startdata bekijk hier

5 Wekelijkse cursus. Een combi van mindfulness, ademhalingstechnieken en fietsen. Je leert een goede neusademhaling toe te passen. Ook tijdens het sporten (uithoudingsvermogen te verhogen en stress te verminderen + andere voordelen). Je leert mindfulness technieken bij het fietsen: bv bodyscan, mediteren, zintuig oefeningen.

  1. Week / bijeenkomst 1: Kennismaken met elkaar, fietstechniek doornemen en kennis maken met leren voelen.
  2. Week / bijeenkomst 2: Bewustwording van de ademhaling. Langzaam toewerken naar neusademhaling.
  3. Week / bijeenkomst 3: In teken van focus, concentratie en de aandacht naar het “hier en nu” brengen.
  4. Week / bijeenkomst 4: In teken van leren “loslaten” en je longinhoud trainen met neusademhaling.
  5. Week / bijeenkomst 5: In teken van Mindful cycling toertocht + lunch + verrassing**

Uiteraard starten we altijd met een goed bakkie koffie/thee én een gezonde snack. Zodat we niet stilvallen!

*Helm verplicht

**Naast de figuurlijke bagage die je mee naar huis neemt, ontvang je een rijkgevulde goodiebag. Nieuwsgierig? Meld je dan nu aan!

Oehh,

Ik wil meer weten!

Behoefte aan wat me-time? Meer balans in de dag? Gezonde tips voor body & mind? Of gewoon een energiebooster? Ride & Shine neemt je graag mee in het wiel. Digitaal of in het echt.

Schrijf je in voor ons programma of meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van alles rondom Ride & Shine. Van data voor fietstochten, clinics en workshops tot interessante artikelen over ‘Miles, Mind, Meals & Me’.

Liefs, Sabine Mutsaars
logo-groot-wit