Mind, miles, meals
and me!

Ride and Shine your own way!
Bekijk hoe Bekijk ritten
Come on ladies,

Let’s ride and shine!

Rennen. Vliegen. Bevallen. Lijnen. Leren. Sleuren en weer opstaan. Je kunt hier zo niet langer, je kunt hier zo niet langer mee doorgaan. Stop! Haal eens diep adem en pak je fiets.

Wheel of succes!

The ‘Ride’ way for you

Life is like riding a bicycle, to keep your balance, you must keep moving. De vraag is welke kant op, hoe houdt jij die balans, wat is voor jou de ‘perfect ride’?

Om jouw in je kracht te krijgen, te laten shinen, kijk ik naar het grotere plaatje. Het Ride & Shine Wheel. Het hulpmiddel om jou lekker te laten ‘draaien’. Dat is waar ik voor ga en sta. Mijn geloof is namelijk dat wanneer lichaam, geest, leefstijl, dromen en doelen in balans zijn, en de partjes dus evenredig verdeeld zijn, er geen ‘slag’ in je wiel zit. En ja, dan ga je lekker vooruit. Dan voel je de energie weer stromen. Laat die spreekwoordelijke hobbels of bergen maar komen. Jij kunt de hele wereld aan!

Let’s ride & shine and keep moving!

Lees meer
Wat kun je verwachten?
Mind, miles, meals and me!

Fietsen, wie kent het niet? Het is als ademhalen, van jongs af aan weten we niet beter. Toch is niet bij iedereen de liefde of het besef van de kracht van het fietsen – het buitenzijn, de wind door je haren voelen wapperen – blijven hangen.

Met de clinics, masterclasses en tijdens 1 op 1 coaching trajecten wil ik jullie de kracht van de fiets laten ervaren. In combinatie met ademhalingstraining, ‘lijfstijl’-coaching, hormoonfactor training, leerzame blogs en workshops neem ik, met evt. gastsprekers en trainers jullie mee in het wiel. Op weg naar een gezondere en bewustere levensstijl. Vol energie en levenslust. Kom op, volg Ride & Shine: it’s time for mind, miles, meals and me!

Bekijk diensten
It's time for mind, miles, meals and me!

Kies je dienst

Vegan Flex Detox

Rise and shine. Switch nu naar een happy & healthy lifestyle in 10 dagen!

Houd het qua energie niet over? Beginnen die paar kilo’s te wegen op je gemoedstoestand? Zit je al een tijdje niet zo lekker in je vel en ben je klaar met die vage klachten? Gooi het roer om en ga voor goed en gezond. Een happy & healthier lifestyle met het Vegan Flex programma.

 

 

Sportvasten

Trainingskuur van 10 dagen (Géén dieet, maar een 'gamechanger')

Wil jij alles uit het leven halen? Alleen mis je soms wat energie voor die grenzeloze ambities, dromen en wensen van je? Investeer in je gezondheid! Ga voor constante energie. Veel energie en profiteer van een verbeterde conditie. Kies voor onze ‘gamechanger’: de 10 daagse Sportvasten trainingskuur!

Masterclass 2 uur (min. 2 en max. 3 dames)

Op afspraak

Come on ladies, let’s ride & shine. Tijdens deze 2 uur durende masterclass gaan we de technieken van fietsen, een juiste ademhaling, mindful denken en doen combineren met in- en ontspanning. Op een NIET zweverige, maar gezellige down-to-earth wijze.

Kop over Kop (1 op 1) Cycling Coaching

1 Maand (2 sessies)

In twee 1 op 1 sessies (1,5 uur) gaan we op en naast de fiets dieper in op je leefstijl, hormoonhuishouding, ademhaling, maar ook je dromen en ambities. ‘Kop over kop’ gaan we op zoek naar de oorzaken van je ‘energielek’, die futloosheid en andere oorzaken die voor een disbalans zorgen. Yes, it’s me time, so let’s ride&shine!

Kop over Kop xl (1 op 1) Cycling Coaching

3 Maanden (3 sessies)

In drie 1 op 1 sessies (1,5 uur) gaan we op en naast de fiets dieper in op je leefstijl, hormoonhuishouding, ademhaling, maar ook je dromen en ambities. ‘Kop over kop’ gaan we op zoek naar de oorzaken van je ‘energielek’, die futloosheid en andere oorzaken die voor een disbalans zorgen. Yes, it’s me time, so let’s ride&shine!

1 op 1 coaching traject zonder cycling

1,5 uur

In een 1 op 1 sessie gaan we dieper in op je leefstijl, hormoonhuishouding, ademhaling, maar ook je dromen en ambities. In een informele ‘aan de keukentafel sessie’ gaan we op zoek naar de oorzaken van je ‘energielek’, die futloosheid en andere oorzaken die voor een disbalans zorgen. Let’s shine again!

3x 1 op 1 coaching traject zonder cycling

3 x 1,5 uur

In drie 1 op 1 sessies (1,5 uur) gaan we dieper in op je leefstijl, hormoonhuishouding, ademhaling, maar ook je dromen en ambities. In een informele ‘aan de keukentafel sessie’ gaan we op zoek naar de oorzaken van je ‘energielek’, die futloosheid en andere oorzaken die voor een disbalans zorgen. Maar ook de nieuwe koers bepalen en uitstippelen. Op korte en lange termijn. Let’s shine again!

Masterclass 4 uur (incl. healthy lunch)

Come on ladies, let’s ride & shine. Tijdens deze 4 uur durende masterclass gaan we de technieken van fietsen, een juiste ademhaling, mindful denken en doen combineren met in- en ontspanning. Op een NIET zweverige, maar gezellige down-to-earth wijze.

Ride & Shine your own way?!

Liever een pakket op maat? Voor jezelf of met een groep vriendinnen of collega’s?
Uiteraard eerst met een GRATIS telefonisch intake gesprek om te kijken of de klik er is.

Gratis intakegesprek aanvragen
Mijn missie

Jou laten shinen!

Die ‘girlpower inside’ weer laten stromen en werken. Zodat jij (weer) heel de wereld aankunt. Energie hebt om te knallen en alles uit het leven te halen.

We gaan opzoek naar een balans tussen lichaam en geest. Daarbij kijken we naar drie aspecten, te weten: mind, miles & meals. Een gezonde mix tussen deze 3 aspecten, zorgen ervoor dat jij straalt als nooit tevoren. Belangrijke instrumenten daarbij zijn de fiets, de ademhaling en de hormoonhuishouding. De drie elementen waarmee ik jou vooruit kan helpen als je klachten hebt zoals hiernaast;

Klachten waarmee je bij Ride&Shine terecht kunt zijn:

  • Geen fut / energie
  • Gewichtstoename
  • Slaapproblemen
  • Verlaagd libido
  • Hoofdpijn
  • Piekeren
  • Opgeblazen gevoel
  • Snaaibuien
  • Je herkent je eigen gedrag niet meer
Waar mee kan ik jou helpen?
Bekijk alle klachten
Oehh,

Ik wil meer weten!

Behoefte aan wat me-time? Meer balans in de dag? Gezonde tips voor body & mind? Of gewoon een energiebooster? Ride & Shine neemt je graag mee in het wiel. Digitaal of in het echt.

Schrijf je in voor ons programma of meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van alles rondom Ride & Shine. Van data voor fietstochten, clinics en workshops tot interessante artikelen over ‘Miles, Mind, Meals & Me’.

Liefs, Sabine Mutsaars
logo-groot-wit