Naast goed slapen en voldoende beweging is voor mij een slimme en gezonde voedingskeuze een belangrijke pijler in mijn HAPPY lifestyle.
Good Food = Good Mood
Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat je voeding invloed heeft op je humeur. Dit komt omdat bepaalde voedingssoorten belangrijke componenten bevatten die krachtige stofjes in je hersenen aanmaken. Die chemische “boodschappertjes” noemen we de neurotransmitters. Ze hebben niet alleen invloed op je humeur, maar ook op je (sport) prestaties en de kwaliteit van je slaap.
Je kunt dus je humeur zelf sturen. Hoe tof is dat, toch?
Kies zoveel mogelijk onbewerkte, pure voeding. Pure en onbewerkte voeding is het beste voor je lichaam. Deze bevat namelijk nog alle voedingsstoffen, vezels, vitamines en mineralen en die zorgen weer voor een gelijkmatigere opnamen van suikers en voedingsstoffen in je bloed.
Eet minder suiker. Pure suiker zorgt voor een te snelle stijging van je bloedsuikerspiegel waarna je lichaam van schrik veel insuline aanmaakt om het suikergehalte in je bloed te verlagen. Hierdoor wordt je bloedsuikerspiegel weer te laag, waardoor je weer eetneigingen krijgt. Suiker is daarmee één van de grootste veroorzakers van onrust.
Eet regelmatig, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Hierdoor voel je je veel energieker, helderder en neemt de behoefte aan snoep, tussendoortjes en eetbuien af.
Door het verbeteren van je voedingsstijl word jij je stemmingswisselingen de baas en zeg je je mood swings voortaan vaarwel!