Herken je dit? Al een tijdje futloos? Een uitgeblust gevoel? Draait je hoofd overuren? Word je niet uitgerust wakker? Wil je graag een paar kilo’s afvallen, een mooiere huid, je immuunsysteem, stemming en mindset verbeteren? Ben je klaar met dat opgeblazen gevoel in je darmen en die steeds terugkerende hoofdpijn? Of ben je herstellende van een burn-out?
Kun je op een aantal van deze vragen ja antwoorden? Dan kun je wel eens last hebben van een gifstofbelasting. Dagelijks krijgen we op allerlei manieren behoorlijke hoeveelheden gifstoffen (denk aan bewerkte voeding, uitlaatgassen, stress, verpakkingsmaterialen, cosmetica) in ons lichaam binnen. Deze stoffen kunnen jouw brein, jouw hormonen, jouw energie, oftewel jouw geluk en de rust in je hoofd ontzettend in de weg zitten.
Hoe zou het voor je zijn als je hormoonbalans weer in orde is, je weer meer in verbinding komt met je lichaam, je weer grip hebt op je eigen gedachten en je die energieke ambitieuze blije persoon weer in de spiegel ziet als je ’s ochtends uitgeslapen bent opgestaan.
Yes dit is mogelijk lieve mooie vrouw. Ook in jou schuilt deze shiny zelfverzekerde kopvrouw. Neem afscheid van de boosdoeners, de gifstoffen in je body & mind, door te gaan detoxen en vul je tekorten in je darmen én je brein aan met heel veel gezonde voeding, beweging, ontspanning en breinkennnis.
Boost your energie, boost your feel good hormonen mbv mijn wheel of succes methode. Alle 4 mijn Ride & Shine pijlers zullen in dit coach-traject de revue passeren. Yes it’s time for mind miles meals and me!
Als women’s health coach support ik jou in dit Ride & Shine boost yourself experiment. Dit programma voor je body en mind is perfect uitgebalanceerd en voor iedereen heel goed vol te houden. Tijdens, maar ook daarna. Met dit voedings- en selfcare experiment leg je de basis voor een happy & healthy lifestyle. Je gaat je lichaamscellen reinigen en ze voorzien van een flinke dosis positieve energie, waardoor je gaat ontstressen en meer rust in je hoofd gaat ervaren.
Wanneer?
Op afspraak
Inhoud
We starten samen met een persoonlijk 1 op 1 intake gesprek van 1,5 uur bij mij op locatie (Schijndel). We nemen de door jou ingevulde lijf- en leefstijl checker door, die je via de email van me hebt ontvangen. Wat je gewenste doelen zijn en welke hobbels je denkt tegen te gaan komen. Deze informatie neem ik mee om jou optimaal te kunnen supporten en te coachen.
En tevens geef ik je in dit eerste gesprek de basis informatie over de werking van onze hersenen, jouw magische brein. Ik leer je de onvoorstelbare mogelijkheden van je brein te begrijpen. Hoe je zelf je gedachten, gevoelens en gedrag kunt gaan herkennen. En hoe je (weer) grip kunt krijgen op je gedachten, emoties en energie.
We gaan samen op zoek naar de oorsprong van jouw disbalans, zodat we het bij de wortel kunnen aanpakken en kunnen gaan oplossen. Welk patroon, welke gewoonte en welke programmering (oftewel dé oorzaak) zit er achter en in welke mate heb je daar nu last van?
Je kunt hierbij aan de volgende gevolg klachten denken:
- Chronische stress
- Moeite met grenzen aangeven
- Onzekerheid en weinig zelfvertrouwen
- Jezelf continue wegcijferen
- Onderliggende trauma’s of onverwerkte rouwprocessen
- Je doel missen in het leven
- Een overvol hoofd
- Slecht slapen en vaak moe wakker worden
- Je ervaart veel lichamelijke klachten
- Je staat constant aan en vind het lastig om te kunnen ontspannen
Na ons eerste kennismakingsgesprek op locatie (Schijndel) van 1,5 uur plannen we de 10 daagse Vegan Flex detox by Ride & Shine samen in. En plannen we direct ook je tweede 1 op 1 gesprek bij me op locatie in, wederom van 1,5 uur.
Om jouw terug in je kracht te krijgen, kijk ik naar het grotere plaatje. Mijn geloof is namelijk dat wanneer lichaam, geest, leefstijl, dromen en doelen in balans zijn en de partjes dus evenredig verdeeld zijn er geen slag in jouw levenswiel zit. Belangrijke instrumenten hiervoor zijn kennis over jouw magische brein, jouw voedingspatroon, je ademhaling en je hormoonhuishouding. In dit voedings- en selfcare experiment staat gezonde voeding, brainfood & supplementen, naast ontspanning, beweging en breinkennis centraal.
Voeding: Deze zachte detox kuur duurt totaal 10 dagen en is géén sapjeskuur. Je gaat juist veel plantaardige onbewerkte voeding, zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden eten. Hierdoor ga je ervaren wat het is om een paar uur jezelf echt energievol en verzadigd te voelen na het eten en je gaat ervaren dat ook jij makkelijk zonder (suikerrijke) extra tussendoortjes kunt. Bewerkte voeding, frisdrank en alcohol blijven deze 10 dagen in de (koel)kast staan.
Tijdens de detox eet je drie keer op een dag in een tijdspad van 10 uur. Voor veel mensen werkt het prettig om tussen 09.00-19.00 uur te eten. Dus iets later ontbijten dan waarschijnlijk gewend, zodat je de avond makkelijker volhoudt zonder eten. Je geeft je lichaam op deze manier minimaal 14 uren per etmaal rust en hierdoor kan de detox extra goed zijn werk voor je doen. Vanuit de bijgeleverde food magazines wordt je geïnspireerd met heerlijke recepten voor afwisselende gerechten voor zowel je ontbijt, lunch als diner. * (voor 40 dagen uitgeschreven recepten)
De eerste 4 dagen ga je jouw voeding afbouwen. De fase waarin je drie keer per dag veel plantaardige onbewerkte voeding tot je neemt, maar de inname van dierlijke producten gaat minderen, waarin je nog wel een stukje vis of vlees mag.
Daarna volgen er 4 vegan dagen, waarbij je drie keer per dag alleen plantaardige voeding eet. Om uiteindelijk weer 2 dagen je vis en vlees consumptie op te bouwen, verspreid weer over drie maaltijden op een dag.
Beweging: Tijdens de 10 dagen doe je iedere dag een uur aan beweging. Denk aan wandelen of rustig fietsen. Je mag dit uur ook verdelen over meerdere momenten op een dag. Er naast sporten is ook gewoon nog mogelijk in deze zachte detox kuur. Ik nodig je ook uit om voor je ontbijt nuchter te gaan bewegen. Ga eens ervaren wat ook jouw lichaam en brein aan kan!
Ontspanning: Zweten is een belangrijk onderdeel voor het ontgiftingsproces. Daarom is het belangrijk om in de 10 dagen een sauna moment te plannen of een heet bad te nemen. Zo kunnen je afvalstoffen goed afgevoerd worden. Heerlijk direct een moment van ontspanning voor jou!
Breinkennis en ontspanning: In dit traject krijg je tips en home to do’s opdrachten voor een mindful shiny bestaan, om zelf mee aan de slag te gaan. Met diverse coaching tools krijg je inzicht in je brein programmeringen en ga je ervaren wat nou echt ontspanning is voor jou. Want dit is echt voor iedereen anders.
Na het 10 daagse zachte detox experiment kom je bij me terug op locatie in Schijndel voor je persoonlijke evaluatie. En tevens voor je na advies op maat gesprek van 1,5 uur. Zodat jij deze nieuwe leefstijl kan blijven volhouden, en je je behaalde resultaten behoudt en zelfs nog kunt gaan vergroten.
Gifstoffen zijn de boosdoeners!
Dagelijks krijgen we op allerlei manieren behoorlijke hoeveelheden gifstoffen in ons lichaam binnen. Deze stoffen kunnen jouw energie, jouw geluk en de rust in je hoofd ontzettend in de weg zitten. Denk aan stress, bewerkte voeding, verpakkingsmaterialen, uitlaatgassen, drinkwater, medicijnen, cosmetica en via nog tientallen andere bronnen. Om dit allemaal te verwerken moet je lichaam heel hard werken en dit kost veel energie. Vaak zien we dat het verwerken niet meer lukt en worden de gifstoffen opgeslagen in onze vetcellen. Dit vet is erg hardnekkig en ook gevaarlijk voor onze organen. Gifstoffen zijn daarmee de grote boosdoeners voor onze gezondheid.
Gifstoffen veroorzaken klachten als:
- Onrustige darmen
- Gebrek aan energie
- Huidproblemen
- Moeite met afvallen / jojo effect
- Depressiviteit en stemmingswisselingen
- Slecht slapen
- Hoofdpijn
- Allergieën en eczeem
Vul je voedingstekort op
Het detox onderdeel duurt totaal 10 dagen en is bewust géén sapjeskuur. Door juist veel plantaardige voeding, zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden te eten ga je je tekorten opvullen. En voorkom je het welbekende jojo-effect als gevolg.
De Vegan Flex detox is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Dierlijke voeding wordt in de eerste vier dagen afgebouwd en worden gevolgd door een aantal volledige veganistische dagen. Deze grote hoeveelheid plantaardige voeding, in combinatie met de juiste voedingssupplementen, zorgen voor een grotere ontgifting van het lichaam. Vetcellen laten los en nieuwe energie cellen kunnen worden aangemaakt.
Met andere woorden: wie veel plantaardige voeding nuttigt en regelmatig vegan eet én dit combineert met de nodige lichaamsbeweging, verhoogt zijn of haar mentale en lichamelijke weerstand en boost het immuunsysteem.
Voor wie
Zij die alles uit het leven willen halen herkennen het vast: je mist soms wat energie voor die grenzeloze ambities, dromen en wensen van je.
Als ambitieuze dame wil jij met jouw unieke talenten toch presteren en excelleren in jouw droombaan. Mensen helpen, inspireren, adviseren op een high level, vanuit jouw bodemloze put aan energie, met heel veel zelfverzekerdheid en levenskracht? En ook ’s avonds nog energie hebben voor je dierbaren in je prive leven?
En juist daar gaan we mee aan de slag.
Het resultaat van deze investering in jezelf?
- Meer energie voor de hele dag én avond
- Rustigere darmen, je feel good hormonen (oa serotonine, dopamine, oxytocine, gaba en endorfine) zijn hier dol op
- Uitgerust wakker worden
- Tot 4 kilo gewichtsverlies
- Een stralende shiny huid
- Verbeterde hormoonbalans
- Relaxter reageren op externe prikkels
- Makkelijker in oplossingen denken vanuit een growth mindset
Tijdens dit traject voel jij je steeds meer de absolute kopvrouw. Trap voor trap gaan we ervoor zorgen dat je weer straalt. Je hormoonbalans weer in orde is en je die energieke ambitieuze blije persoon weer in de spiegel ziet als je ’s ochtends uitgeslapen opstaat. Yeah, shine baby, shine!
Dit is wat anderen hebben ervaren tijdens de detox
“Ik raad dit Rise and Shine traject zeker aan. Het begrijpen van de theorie en zelfreflectie zorgt voor acceptatie, vertrouwen en geloof. Dat ligt aan de basis van een duurzame leefstijl verandering. Het is geen trucje dat je even 10 dagen inzet en waarmee alles is opgelost. Door de herhaling van de theorie (tijdens de live momenten met Sabine en tussendoor via whatsapp) over de werking van ons magische brein werd mijn brein meer en meer bereid om te veranderen. Mijn hersenen snappen waarom het nodig is om stappen te zetten in een gezonde levensstijl en hoe alle elementen (oa beweging, voeding, ontspanning, breinkennis) elkaar versterken. Ik heb meer energie, minder last van buikpijn of een opgeblazen gevoel en ik ben wat kilo’s kwijtgeraakt die er eerder niet afgingen. En mijn dierbare vinden me een stuk gezelliger en relaxter. Mijn lontje is weer langer en ik voel me echt weerbaarder!” Céline
“Zo fijn om te ervaren hoeveel rust ik in mijn hoofd gekregen heb. Door 3 keer per dag het juiste te eten en alles vooraf ingepland te hebben. Troost eten na een drukke dag of eten voor de gezelligheid heb ik kunnen doorbreken. Tevens ben ik nog kritischer gaan kijken naar wat ik eet. Ook de inzichten wb meer tijd voor mezelf inplannen en taken verdelen heeft me echt aan het denken gezet. Dankjewel voor je motiverende support!” Sanne
“Wat een kadootje is het geweest! Met de dag ging ik me fitter voelen, beter slapen en lekkerder in mijn vel zitten!” Natasha
“Ik voel mezelf fitter, ervaar meer energie en heb geen opgeblazen gevoel meer!” Karin
Veel gestelde vragen en antwoorden over de detox
Kost het bereiden van de maaltijden veel werk? Je mag er zelf voor kiezen of je de recepten uit het magazine maakt (varieert tussen de 5-25 minuten) of dat je voor de summiere variant gaat uit je persoonlijke protocol. De recepten kosten je iets meer tijd, wel brengt het variatie en inspiratie met zich mee, dat is ook weer prettig voor na de 10 dagen.
Is deze 10 dagen ook te volgen als je onregelmatig werkt? Yes absoluut. Ik heb inmiddels al tientallen dames mogen begeleiden en meer dan de helft heeft een drukke job en ook kinderen. Is allemaal goed gekomen!
Is het te combineren met een gezin? Ja zeker! Een goede voorbereiding is het halve werk zeg ik altijd en levert je rust op.
Mag ik koffie drinken tijdens de 10 dagen? Ja drink het wel met mate, omdat het een effect heeft op je hormoonhuishouding. Ik raad je aan om max. 2 kopjes koffie te drinken. 1 in de ochtend en 1 in de middag. En bij voorkeur niet later dan 14.00 uur.
Mag ik variëren in de aangegeven groenten en fruit soorten? Ja, dat mag. Let wel op dat je blijft variëren en niet dagelijks kiest voor dezelfde soorten.
Ik sport veel en heb niet genoeg aan de voeding zoals beschreven in het protocol. Mag ik meer eten? Ja, je mag 2 opscheplepels zilvervliesrijst bij het diner nemen.
Is het echt nodig om alles op te eten? Ik vind het nl echt heel veel. Alles opeten is de essentie van de kuur. Eet rustig en verspreid je maaltijd desnoods over een uur. Ook kun je groenten deels als gepureerde soep eten.
Toelichting
Klaar om te shinen? Meld je hiernaast aan en we gaan samen knallen. Zonder rugnummer maar mét een duidelijk doel. It’s me time…let’s go for the ‘ride’.
