Pakketten

Wat kost het?

Kies je pakket

2,5 uur clinic

Come on ladies, let’s ride & shine. Tijdens deze 2,5 uur durende clinic gaan we de technieken van een juiste ademhaling, mindful denken en doen combineren met in- en ontspanning. Op een NIET zweverige, maar gezellige down-to-earth wijze. Of je nu getraind bent of helemaal nog nooit op een racefiets of MTB bike gezeten hebt, wij gaan je laten shinen*.

Hoe een dergelijke clinic er uit ziet:

  • Hallo! (Info en voorstelronde met koffie/thee/gezonde snack)
  • Enkele ademhalingstesten
  • Have a break, have a boost bite!
  • Let’s go for a ride / warming up
  • Mindful cycling technieken
  • Afsluiting buiten
  • Lunch / gezelligheid / gezonde voeding / verrassing**

 

Clinic op maat?

Liever een clinic op maat? Met je collega’s of vriendinnen? Géén enkel probleem. Deel je wens en we maken er een leuke en leerzame dag van!

 

*Helm verplicht

**Naast de figuurlijke bagage die je mee naar huis neemt, ontvang je een rijkgevulde goodiebag. Nieuwsgierig? Meld je dan nu aan!

5 wekelijkse Cycling Cursus

De smaak van het fietsen te pakken na de clinic? Of gewoon serieus aan de slag met mindful denken en doen? De 5-weekse cursus neemt je mee op weg naar een ‘happy & healthy lifestyle’. Ride & Shine like you never did!*

  • 5-weekse cursus
  • 5 bijeenkomsten van 1,5 uur
  • Geschikt voor beginners en gevorderden
  • Startdata bekijk hier

5 Wekelijkse cursus. Een combi van mindfulness, ademhalingstechnieken en fietsen. Je leert een goede neusademhaling toe te passen. Ook tijdens het sporten (uithoudingsvermogen te verhogen en stress te verminderen + andere voordelen). Je leert mindfulness technieken bij het fietsen: bv bodyscan, mediteren, zintuig oefeningen.

  1. Week / bijeenkomst 1: Kennismaken met elkaar, fietstechniek doornemen en kennis maken met leren voelen.
  2. Week / bijeenkomst 2: Bewustwording van de ademhaling. Langzaam toewerken naar neusademhaling.
  3. Week / bijeenkomst 3: In teken van focus, concentratie en de aandacht naar het “hier en nu” brengen.
  4. Week / bijeenkomst 4: In teken van leren “loslaten” en je longinhoud trainen met neusademhaling.
  5. Week / bijeenkomst 5: In teken van Mindful cycling toertocht + lunch + verrassing**

Uiteraard starten we altijd met een goed bakkie koffie/thee én een gezonde snack. Zodat we niet stilvallen!

*Helm verplicht

**Naast de figuurlijke bagage die je mee naar huis neemt, ontvang je een rijkgevulde goodiebag. Nieuwsgierig? Meld je dan nu aan!

Oehh,

Ik wil meer weten!

Behoefte aan wat me-time? Meer balans in de dag? Gezonde tips voor body & mind? Of gewoon een energiebooster? Ride & Shine neemt je graag mee in het wiel. Digitaal of in het echt.

Schrijf je in voor ons programma of meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van alles rondom Ride & Shine. Van data voor fietstochten, clinics en workshops tot interessante artikelen over ‘Miles, Mind, Meals & Me’.

Liefs, Sabine Mutsaars
logo-groot-wit